[...] to. Jest to wielce prawdopodobne. Trzeba zmienić sposób myślenia, a nie jest to takie proste. Nie chce nikogo oceniać ale wydaję mi się, że i tak nie posłucha Twoich rad bo jak tylko zobaczy pierwszy cm tłuszczu to znowu wejdzie na głodówkę. Trzeba zmienić myślenie bo sylwetka to nie wszystko, można sobie niezłej biedy narobić zarówno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja jestem za tym żeby skończyć już ten temat butów. Osobiście uważam że człowiek który jest profesjonalistą i zarabia na życie doradzając innym jak mają trenować ma większe pojęcie w tej sprawie no ale nikt nie zabroni bebolkowi mieć swoje zdanie
Musisz trenować dynamikę/wytrzymałość. 10x10 to plan stricte na masę, który nie polepszy Twoich parametrów na macie. Spróbuj ćwiczeń jak np. zarzut sztangi na klatkę, wyciskania hantla jednorącz (zaczynając z ziemii), podrzut, rwanie, high-pull itd. Tak samo możesz wykorzystywać ćwiczenia kulturystyczne np. Wyciskanie sztangi stojąc czy pompki na [...]
[...] się na rzeczy ;] Plan godny polecenia, przyrost siły niesamowity. Teraz masa i siła zachamowała troszkę, i chciał bym minimalne zmiany w planie wprowadzić. Dokupiłem już jakieś 3tg temu 40kg ciężaru no i coraz lepsze efekty w sile są ;] A więc opiszę efekty które dokonały się na przełomie tych 6 miesięcy ćwiczenia twoimi 2 planami. Przed [...]
Kuro nigthwolf, powiedz, jaki jest sens dużo pić i dużo trenować? ja o swoim piciu to mogę mówić w skali miesiąca, ale raczej jak warezz - nie ma kiedy. właśnie przeczytałem, że ten pyerdolony wulkan może rzygać jeszcze przez kilka tygodni. i gdzie ja teraz robotę znajdę...? w ogóle lotnisko w dublinie zamknięte już trzy dni, jutro prawdopodobnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przespalem sie 3h po nocce i jak nowo narodzony, laczna ilosc snu okolo 8h na dobe, wiec wychodzi spoko:) ciekawa opcja jest w ksiazce 4 godzinne cialo, by spac po 2h 4x na dobe, ponoc lepiej organizm reaguje na taka opcje, niestety bysmy musieli tylko trenowac, spac i siedziec w domu by na to sobie pozwolic:)
to za ogólne pytanie : P Za dużo rzeczy się na to składa przede wszystkim: jak cała dieta wygląda, cele itp. na czczo można trenować ale właśnie zależy
Podałem ci wersję o znacznie większej objętości treningowej , jednak wciąż jestem i byłem za prostym p/p/l w wersji traktora , bo na ten moment jest to wystarczający program jak dla ciebie . wybierz co chcesz , może być ta może być tamta ale w końcu przestań się kręcić tylko idz trenować . jeśli tak jak o trening będziesz się martwił o jedzenie i [...]
[...] ciezarach typu 2-3 powt. Nie było też odpuszczenia w cieżarach,tylko cały czas drang Niewiele brakuje by wycisnac 120 kg. Na filmie widać,że sie ustawiłeś inaczej a jak chwyciłeś sztange sie przestawiłeś i rozluzniłeś-Troche za asekurancko też było opuszczanie,widac ,że miałeś respetk przed cieżarem-zamało koncentracji i determinacji-nie [...]
[...] ale po 4 serie czy lepiej wykonywać więcej ćwiczeń, ale po 4 serie - czy może to nie ma aż takiego znaczenia? i jeżeli moge się jeszcze zapytać, to czy mógłbym wykorzystując jako bazę powyższy plan, dodawać jedno więcej ćwiczenie w każdym następnym treningu na inną partię? nie wiem czy jasno napisałem - chodzi mi o to, że jak mam trenować - 1 [...]
Każdy róznie mierzy, ja w połowie to wychodzi około 70cm, tam u góry to sporo więcej ponad 80cm, od 1,5 roku nogi tylko pompuje po 20powtrz i nic nie chudną, chyba musze je przestać trenować. Barki to były miesiąc prędzej ale jak się wyciska po 150kg na serie to musi coś j**.noć Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2012-11-20 22:58:11
tak jak pisalem gozej niz u bolarius1968 %-) Jestem ON pierwszy raz od 2 lat i probuje jakos dalej trenowac i sie trzymac mimo , ze mam pelno problemow na glowie. Czuje , ze dlugo nie wytrzymam i bedzie trzeba robic powoli forme bo dziadki mnie juz przeganiaja };-)
Do Nuneska/ki twoim celem jest z pewnością redukcja wiec rób CKD w 100% jak polecał Qazar, żeby samemu trenować na CKD według własnego planu trzebo być OBYTYM w tym wszystkim....po za tym ja ogólnie nie redukuje ale rzeźbie a to też jest różnica . Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-02 22:29:02
[...] mnie nazwa tsunami :> - -' a propo zaznaczenia pierwszej odpowiedzi... ludzie to nie jest sztuka walki !! to jest pytanie do ankiety bo nie miałem gdzię indziej tego pytanie zadać a jak bym napisał je na dole to byście nie zauważyli - -' A gdzie można w Warszawie trenować Karate tsunami ?? bo zaciekawiła mnie nazwa tsunami :>
"nie musisz robic calego dodatkowego dnia przerwy, po prostu staraj sie wyspac. " Zobaczymy jak to bedzie ;) staram sie wysypiac ale mi to sie ostatnio nei udaje, dorzucilem 2 dni temu hgh night - moze wspomoze troche lepszy sen, bo jak brałem pare miesiecy temu, to wlasnie bardzo sobie chwaliłem ten produkt za poprawe jakosci snu [...]
Pudzianowski gdyby chciał coś osiągnąć to powinien ostro trenować a nie rozdrabniać się w jakichś tańcach z gwiazdami i innych przedstawieniach. Popatrzcie tylko na Fedora. Myślicie, że on się taki urodził? Oczywiście, że wykształtowało go m.in. jego środowisko lecz gdyby nie ciężki trening w niekoniecznie pięknych warunkach tak jak inni to jest [...]